5 найцінніших продуктів, які варто вживати жінкам після народження дитини.

РБК-Україна (проект Styler) інформує про п’ять необхідних продуктів, які варто включити в харчування жінок після народження дитини.

Від здоров'я матері, її способу життя і харчування безпосередньо залежать успіхи першого року життя малюка, які стануть фундаментом для міцного здоров'я дитини і надалі.

Ні для кого не секрет, що здоровий сон і материнське молоко - це головне чого потребує маленька людина в грудному віці.

Сімейний нутриціолог Катерина Солодка виділила п’ять продуктів, які жінкам рекомендується вживати після народження дитини:

Уникайте споживання оброблених або упакованих продуктів (та напоїв), які містять великий обсяг інгредієнтів, таких як насичені жири, доданий цукор або сіль. Хоча кофеїн вважається безпечним під час грудного вигодовування, деякі діти можуть реагувати на нього, тому рекомендується обмежити його вживання до 300 міліграмів або менше.

Жінки, які годують грудьми, зазвичай витрачають від 300 до 500 зайвих калорій щодня. Важливо враховувати цей факт і намагатися споживати приблизно стільки ж додаткових калорій щодня, щоб компенсувати витрати енергії.

Водний баланс відіграє ключову роль у всіх фізіологічних процесах, що відбуваються в організмі матері, зокрема під час лактації (виробництва та виведення молока). Щоденна кількість рідини, яку слід споживати, розраховується на основі 30 мілілітрів на кожен кілограм ваги жінки, плюс додатково 1 літр.