Як впоратися з панічною атакою та знайти спокій: найкращі 3 рекомендації
Панічні атаки можуть виникати несподівано і бути важко контрольованими. Які методи можуть допомогти зменшити їх прояви, дізнаєтеся з матеріалів порталу "Коментарі".
Не завжди можливо передбачити виникнення панічних атак, проте важливо знати, як діяти, якщо вони все ж стануться.
Про напад панічної атаки можуть свідчити фізичні та емоційні симптоми, зокрема: пітливість, прискорене дихання, прискорене серцебиття, почуття страху і тривоги, інтенсивне та повторюване занепокоєння, відчуття наближення загибелі.
Важливо усвідомлювати і пам'ятати, що панічна атака пройде і не викличе фізичних ушкоджень. Зазвичай такі атаки досягають свого максимуму приблизно через 10 хвилин після початку, після чого симптоми починають зменшуватися.
Що робити під час панічної атаки:
