Довге життя та добробут: медики виділили 7 корисних звичок для здоров'я.


Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на сайт Huffpost.

Педіатр Кеннет Консіль з Клівлендської клініки повідомив, що вважає важливим виділяти час для відвідування тренажерного залу, зокрема у фітнес-центрах.

"Коли я веду активніший спосіб життя, обираю корисніші страви, зменшую споживання алкоголю та забезпечую собі якісний сон, то відчуваю себе значно краще," - зазначив він.

Кардіолог Рене Родрігес Паро з Каліфорнії поділилася, що на певний період припинила займатися фізичними активностями, і внаслідок цього відчула зниження рівня щастя та збільшення втоми.

"Всього кілька хвилин фізичної активності щодня можуть суттєво покращити ваше самопочуття," - підкреслила лікар.

Вправи допомагають контролювати вагу і знизити рівень жиру в організмі, кров'яний тиск та запалення.

Відмовитися від м'ясних продуктів на користь рослинної дієти може бути досить важко, адже багато людей звикли до м'ясних страв. Проте, наукові дослідження вказують на те, що рослинне харчування може зменшити ймовірність розвитку раку.

Якщо ви їсте більше рослинної їжі та менше м'яса, оброблених продуктів, цукру та солі, ви знижуєте ризик розвитку ряду захворювань.

Консультації з різними терапевтами та спеціалістами з питань психічного здоров'я допомагають бути більш витривалим у житті.

Кожне покоління стикається з тиском, і кожне має свої методи його подолання. Отже, вміння ефективно управляти стресом є надзвичайно важливим.

Психолог рекомендує щодня проводити п'ятихвилинну медитацію вранці. Це може суттєво зменшити стрес, пов'язаний з робочими обов'язками.

Це сприятиме зменшенню фокусування на негативних аспектах, пов'язаних із підвищеним артеріальним тиском та порушеннями сну.

Науковці з'ясували, що мікропластикові частинки можуть проникати в людський організм, що підвищує ризик серцевих нападів, інсультів та навіть летального виходу.

Рекомендується замінити пластикові контейнери для їжі на скляні та обрати багаторазові пляшки для води.

З віком усі втрачають спілкування з рідними. Однак, існує багато наукових доказів, які підтверджують те, що з віком люди почуваються більш соціально ізольованими, і це безперечно може вплинути на здоров'я.

Соціальна ізоляція та самотність можуть підвищити ризик деменції, серцевих захворювань, інсульту та тривоги.

Коли у людини є друзі, родина та знайомі, з якими їй приємно проводити час, рівень окситоцину в її організмі підвищується. Цей гормон має безпосередній вплив на емоційний фон та нормальне функціонування нервової системи.

Можна долучитися до різноманітних громадських об'єднань, відвідати групові тренування з фітнесу або стати частиною релігійних спільнот, що допоможе зустріти нових знайомих.

Особи, які активно займаються цілеспрямованими справами або волонтерством, зазвичай мають триваліше життя. Тому важливо знайти таку діяльність, яка буде надихати і приносити радість.

Related posts