Фактори, що сприяють прискоренню старіння - 5 основних причин - Health 24

Звичайно, певну роль в процесі старіння відіграють гени. Однак не менш важливі й щоденні звички, повідомляє Verywell Health.

Перегляньте також: П'ять надзвичайно корисних продуктів, які варто вживати восени для зміцнення здоров'я.

Здорові соціальні стосунки важливі впродовж усього життя. Нещодавні дослідження показують, що самотність і соціальна ізоляція можуть підвищити ризик хвороб серця, інсульту та депресії.

Активна соціальна діяльність і усвідомлення мети сприяють здоров'ю та довголіттю літніх людей. Існує безліч способів підтримувати продуктивність, таких як волонтерство, спільні прогулянки або участь у книжкових клубах.

Багато людей, які дбають про своє здоров'я, знають, що використання сонцезахисного крему допомагає уникнути фотостаріння шкіри. Проте не слід забувати про важливість сонцезахисних окулярів.

Вони не тільки захищають очі та шкіру довкола від шкідливих ультрафіолетових променів, а й не дають мружитися. Люди зі звичкою мружитися більш схильні до утворення зморшок.

Діяльність є основою для здорового старіння. Регулярні фізичні вправи здатні не лише покращити стан шкіри, але й зберегти гнучкість тіла та підтримати м'язову масу.

Не потрібно обов'язково долучатися до марафонів чи регулярно відвідувати спортзал. Кожен вид фізичної активності приносить користь, тому найкраще зосередитися на тих вправах, які вам до вподоби.

Фізичні, розумові та емоційні стресори також додають віку. Хронічний стрес може викликати запалення, що пришвидшує біологічне старіння. Крім цього, хронічний стрес може вплинути на частину ДНК, звану теломерами, яка запускає процес старіння і збільшує ризик проблем зі здоров'ям.

Безумовно, хронічні стресори часто важко ліквідувати, проте ви можете зосередитися на тих аспектах, які можна змінити. Наприклад, спробуйте покращити якість сну, займатися медитацією, зменшити вживання алкоголю та підтримувати спілкування з людьми, яким ви довіряєте.

За деякими дослідженнями, споживання великої кількості ультраоброблених продуктів може прискорити процес старіння у людей.

Ця тема потребує додаткових наукових досліджень, проте існує думка, що підвищене вживання ультраоброблених продуктів, багатих на цукор, може впливати на метильні групи, які розташовані на поверхні ДНК, що, своєю чергою, може сприяти прискоренню процесу старіння клітин.

Крім того, подібний раціон негативно впливає на психічне та серцеве здоров'я, що, в свою чергу, може призвести до зменшення тривалості життя.

Отже, щоб забезпечити здорове старіння, зменшіть вживання цих продуктів і включіть у своє харчування більше фруктів, овочів, цільнозернових продуктів та джерел білка.

Хоча не завжди можливо повернути назад усі клітинні та молекулярні зміни, які відбуваються з нами протягом життя, існують способи, які дозволять уповільнити процес біологічного старіння. Внесення певних коректив у спосіб життя може суттєво покращити ваше здоров'я в будь-якому віці. Ніколи не буває запізно для позитивних змін!

- зазначив Томас Буфорд, викладач геронтології, геріатрії та паліативної медицини в Університеті Алабами в Бірмінгемі.

Вітамін D є важливим елементом для підтримки здоров'я та відновлення шкіри. Не слід ігнорувати його споживання, особливо восени, коли шкіра стає більш чутливою і потребує додаткового захисту. У цьому випадку на допомогу прийде дієтична добавка Вітагама D₃, що містить 2000 міжнародних одиниць вітаміну D3, без консервантів, барвників, глютену та лактози у складі.

Перед використанням дієтичних добавок рекомендується отримати консультацію у лікаря.